[...] zapotrzebowanie wyszlo wieksze jak w zrzucie. Teraz kilka slow o efektach. Waga oraz wymiary ida do przodu, ale zauwazylem jeden wazny dla mnie problem. Zaczyna mi razem z masa rosnac brzuch. Co w takim razie ograniczyc, co dodac do diety? Co ogolnie o tym myslicie? Cwicze tak: Pon - Klatka, triceps Wto - Plecy Czw - Barki, biceps Ptk - Nogi [...]
Elo, se mua. Temat dla speca: 1. Mniej ważny bo to ja. Chodzi mi o maksymalny dopał treningu suplami.Cel to max siła + masa. 2 tren.jj i 2 razy siłka. Myślałem tak: białko+HMB+ 1 cykl Dąbka kreatyna+HMB 2 cykl Dąbka TP + GUG Prosiłbym o doradztwo w temacie wyboru firm produkujących 2. WAŻNE Chodzi o kumpele. Mój wiek, ok. 179 [...]
[...] spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta+winstrol deca+susta Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sila/masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]
[...] ;) Zatem kilka informacji na mój temat: Wiek: 21 lat Waga startowa: ~72 kg Wzrost: 188 Staz: od stycznia 2010 Dieta: Masowa(zaczynam dosc grubo bo od 3300 kcal, ale masa u mnie idzie bardzo opornie) Treningi: przerobilem lekko FBW ale to bez diety, teraz juz z dietą robie split 3 dniowy DIETA Przykładowy jadłospis wg którego bede sie [...]
Witam zamierzam dodawac codziennie lub co drugi dzien (zalezy ile wolnego czasu bd mial) posty z informacjami typu jak dieta/ trening i aktualizowal wymiary. Zachecam do wypowiadania sie i obserwowanie : ) Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: Rok z przerwa 4 miesiace (choroba) i teraz od tygodnia cwicze. Obwód pasa: 86cm Obwód [...]
Witam. Na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 83,4 Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód w pasie: 100 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Obwód bioder: 97 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h chodzenia po magazynie z częściami samochodowymi. rowerek stacjonarny 50 [...]
[...] w stanie zaopatrzyć się w wspomagacze (np. kreatyna+tauryna+dextroza+MegaMass). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: siła masa (moze i wytrzymałość) Staż treningowy na słowni: zero, tylko dom Uprawiane inne sporty: piłka nożna (klub) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy(chyba Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: błędy młodości za czasów chodzenia na siłownię, czyli dużo węgli by była masa :)
Siema! Na dniach chcę wystartować z takim cyklem: 1-12 Omnadren 250mg E7D 1-11 Deca-Durabolin 200mg E7D Proszę doświadczonych zawodników o pro-rady czy tak jest ok i jaki polecieć do tego odblok. Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: nie mierze Obwód talii: nie mierze [...]
[...] planuje zrobic brzuch: 1. allachy 3x20 2. hantla skos 3x15 3. lawka skosna 3x30 jesli chodzi o liczbe powtorzen i serii to powtorzenia w kazdym cwiczeniu 8-10 a serie 3(masa)? czy np. podstawowe cwiczenia takie jak wyciskanie na laweczce, MC lub przysiad zrobic 4 razy? prosze o skorygowanie bledow, ktore pewnie sa i od razu z gory dzieki za [...]
Witam. Mam wielką prośbę, mógłby mi ktoś poradzić z planem, kupiłem sobie ławkę ( obciążenie 90kg ) hantle ( 2x10kg ) Gram w siatkówke. Ale chodzi mi generalnie o plan na rozrost masy.. W ciągu tygodnia przeczytałem mase poradników, oraz planów, i wszędzie jest inaczej, i zawsze się znajdzie ktoś kto go skrytykuje, i szczerzę mówiąć już wszystko [...]
[...] się 2,5 roku tym sportem, z czego ostatnie dwa lata to było zapoznanie się z techniką i tajnikami ćwiczeń (miałem od kogo się uczyć na szczęście). Dane są w profilu. Cel: masa m., siła (nie chciałbym stracić na kondycji) I Posiłek -100G płatków owsianych + 60 g musli bananowych -300 ml mleka -garść rodzynek -30 gr chudego sera + 3 jaja II [...]
[...] na palce 3-4x 20 +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 2.Arnoldki 3x12,10,8 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie III. Moim celem jest masa IV. Moije możliwości sprzętowe: ławeczka prosta, sztanga długa, sztanga krótka, 2 sztangielki. Możliwości czasowe: od godz. 17-23 :) V. Przeciwskazań medycznych nie ma [...]
http://www.allegro.pl/item93392964_hit_booster_wzrostu_masa_8kg_sila_40_gratis.html HIT! BOOSTER WZROSTU masa 8kg - siła 40% --- --- OTO CO WYPISUJĄ NA ALLEGRO MAREK 70kg, WZROST 183cm, WIEK 20lat ...na początku byłem sceptycznie nastawiony do tego produktu, myślałem sobie że to nastepny magiczny środek, ale jak zastosowałem to naprawde sie [...]
Otóż teraz zamierzam wziąć się poważnie za trening. Wcześniej raz się poszło raz nie na siłkę. Potrzebne info napisałem w ankiecie. Stworzyłem sobie trening FBW, bo chyba split dla nowicjuszy nie jest polecany. Największy mam buzz z kumpla, który śmieje się z tego planu treningowego(FBW). Sam ma split i jak ma zrobić klatkę w pon. to zrobi 3 serie [...]
[...] WEGLOWODANY 389 2.0 1,3 <-na kg masy ciała 5,1 Cel masa 1 posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100g Orzechy włoskie 20g Jaja kurze całe 120g łącznie B-37 T-34 W-98 2 posiłek Ser twarogowy [...]
[...] bo mam za waskie. Prawda to z tym poszerzeniem? Znacie moze jeszcze jakies inne cw na to? Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: chodzilem ale to nieregularnie , w sumie przyjmijmy ze 0 Uprawiane inne sporty: WF ;D czasami pilka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu [...]
[...] 6. DIETA:staram sie trzymac -białko:ok3g -węglowodany:500g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka, enan, deka cypio 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:caly czas on 11. POZIOM BF%:wg kalkulatora 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
z silowni do domu
